30 typů pro lepší paměť a IQ

Krátkodobé tipy

• Je to na vás – nespoléhejte se zcela na žádný z těchto návodů. Učte se jak, kdy a kde je vám příjemně. To je to nejdůležitější.
• Kyslík – zajistěte si dostatek kyslíku (učte se na čerstvém vzduchu nebo alespoň často větrejte)
• Chladné prostředí – mozek prý nejlépe funguje při okolní teplotě 10°C, ale pro správné vybuzení organismu vám stačí o jeden až tři stupně nižší teplota oproti normálu ve vaší domácnost. Pro ženy by to mělo být mezi 19–22°C, pro muže 17–20°C.
• Mírný stres – velkou nervozitu a stres je potřeba překonat pomocí uvolňovacích a relaxačních technik, ale mírný stres vám rozhodně neuškodí – dokážete tak ze sebe dostat to nejlepší. A navíc většina zkoušejících na vysokých školách nemá ráda sebevědomé frajírky a s oblibou je potápí.
• Čokoláda a kakao – ne vždy máte po ruce speciální protiúnavové prostředky. Čokoláda je sice nezdravá, ale povzbudí vás. Zároveň se díky požitku z ní v těle uvolňuje látka zvaná betaendorfin, který ve vás vyvolá příjemné pocity a spraví vám náladu.
• Potravinové doplňky – vyberte si nějaké pro vás vhodné doplňky potravy, které zlepšují paměť a urychlují proces učení. Není na škodu se v lékárnách podívat i po tzv. chytrých drogách, které jsou volně dostupné
• Kofeinové a povzbuzující nápoje – kofein je stejně jako čokoláda velmi dobře dostupný v kávě a když nemáte na vybranou, tak si nějakou tu kávu dejte, abyste se udrželi na nohou.
• Vhodná doba – respektujte svůj biorytmus. Zjistěte si, kdy během dne se vám nejlépe učí a dodržujte to.
• Koncentrace – schopnost ovládat své myšlenky patří při učení k velmi důležitým – cvičte ji!
• Relaxace – v dnešní uspěchané době se musíme soustředit na správnou relaxaci těla, abychom stále podávali dostatečný výkon. Praktikujte nějaké relaxační techniky.
• Tahák – není to zcela „legální způsob“, ale dá se také použít.

Dlouhodobé tipy

• Správná příprava – připravujte se průběžně a nenechávejte věci na poslední chvíli. Budete tak výkonnější a tím i ušetříte čas.
• Testová strategie – stanovte si bitevní plán. Pokud budete předem vědět, jaký typ otázek v testu chcete řešit nejdřív, a které až nakonec, budete mít čas na své straně. Když něco nevíte, přeskočte to. Zjistěte si hodnocení testu, abyste věděli, zda se vyplatí tipovat nebo ne. A nelamte si hlavu, že nestíháte – většinou jsou testy koncipovány tak, aby je splnili jen skuteční géniové.
• Fyzická aktivita – mnoho výzkumů potvrdilo, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje mentální funkce a to velmi významně. Nemusíte se stát kulturisty, ale udržujte se ve formě.
• Četba knih – pokud budete hodně číst, rozhodně neprohloupíte. Minimálně pak dokážete zpracovávat informace rychleji, ale výhodou je také všeobecný rozhled a široká slovní zásoba.
• Hádanky – pravidelným namáháním mozku ho udržujete ve formě. Pokud zrovna nestudujete na plné obrázky, zkuste mozek trénovat hádankami, kvízy a luštěním.
• Hry – rozvíjejte své logické i paměťové schopnosti pomocí moderních deskových her. Nejenže tím děláte něco pro sebe, ale také se pobavíte.
• Sledování TV – možná si myslíte, že televize otupuje. Ano, je tomu tak. Ale pokud budete sami sobě a zvlášť svému dítěti ordinovat správný program, je vše v pořádku. Zvlášť v útlém věku je potřeba velké množství podnětů z vnější, jinak může dítě za ostatními později inteligenčně zaostávat. Televize umožňuje poznat život ostatních sociálních skupin a ulehčí začlenění do společnosti. Nic se však nesmí přehánět.
• Vzdělávání – pokud chcete stále chápat to, co se děje kolem vás, moderní technologie a nové životní situace, musíte se neustále učit. Rozhodně nestačí si říct, že do školy jste chodili a to stačí. Vzděláváme se celý život.
• Funkční gramotnost – funkční gramotnost je balík schopností, které nám umožňují začlenit se do společnosti, rozumět jí a domluvit se se svým okolím.
• Životní zkušenosti – nevyhýbejte se výzvám. Díky životním zkušenostem budete schopni řešit mnohé náročné úkoly.

Speciální tipy

• Sebereflexe – chováte se skutečně inteligentně? Máte raději jednoduchou davovou zábavu nebo inteligentní humor?
• Maska – pokud se vaši kolegové právě o něčem baví a vy nemáte ani páru, o co se jedná, měli byste zvážit moudré mlčení. Sice nevíte, o co se jedná, ale budete tak alespoň vypadat a později si danou tématiku prostudujete. Záleží ale na situaci, zda není lepší přiznat, že ve skutečnosti nevíte – vyhnete se tak pozdějším trapným momentům. Inteligence je totiž také o sebeprezentaci.
• Společnost – nestraňte se společnosti a sbírejte kontakty. Od známých a přátel můžete získat mnoho cenných informací.
• Správný čas a know-how – dnes je důležité znát hodně informací, ale musíte je umět také ve správný čas a dobře použít. Pokud začnete přednášet o speciální teorii relativity na večírku vaší firmu, neuděláte asi ten správný dojem. Důležité je také nenutit své znalosti všem – i velcí mudrcové dávali znalosti jen po kapkách těm, kteří o to stáli.
• Zničte stereotyp – co nejvíce se vyhýbejte stereotypu a měňte zaběhanou rutinu. Budete tak trénovat paměť i jiné mentální funkce.
• Jód – tato rada se týká spíše rodiček. Čekáte-li potomka, nepodceňujte problémy s nedostatkem jodu. Konzumujte mořské ryby a přiměřené množství soli s jodem – zabráníte tím pak možným intelektovým problémům vašeho potomka.
• Dobrý spánek – spěte tak dlouho, jak skutečně potřebujete. Nevyspaní nebudete ani výkonní.
• Rétorika – ovládněte umění diskuze a přednášení. I když máte ze svého oboru spoustu znalostí, tak pokud je nedokážete vhodně podat, máte smůlu.
• Dobrá rada nakonec – přistupujte k životu aktivně, zajímejte se o své okolí a zapojujte se. Mohli byste mít paměť jako slon a IQ 200, ale se špatným přístupem je vám to k ničemu.